Kanda şeker dalgalanmalarını önlemenin 10 etkili yolu

Kanda şeker dalgalanmalarını önlemenin 10 etkili yolu

 

Eğer kan şekerinizin zıp zıp zıplamasını, bir inip bir çıkmasını istemiyorsanız şu bilgiler işinize yarayabilir.
1- Çöp karbonhidratlardan uzak dur: Mümkün olduğu kadar un ve şeker içeren paketlenmiş, işlenmiş karbonhidratlara elini sürme.
2- Tam karbonhidratlara sıcak bak: Karbonhidrat tercihini sebze, tam meyve, bakliyat ve tam tahıllardan yana kullan, bunların da miktarını sınırla.
3- Daha az şeker prensibini unutma: Şekerin beyaz mı, kahverengi mi olduğuna bakma, şeker şekerdir.
4- Daha çok egzersiz yap.
5- Daha çok posa kazanmanın bir yolunu bul.
6- Beslenme planına daha fazla ev yapımı sirke -mümkünse elma sirkesi– ekle.
7- Mutfağında tarçına daha sık ve bol yer aç.
8- Daha bol ve sık su iç.
9- Gerekiyorsa magnezyum ve krom desteğinden istifade et.
10- Alkolden mümkün olduğunca uzak dur.

 

Kaynak : Osman Müftüoğlu, Hürriyet, 14 Nisan 2017

 

organik elma sirkesi
organik elma sirkesi

 

nohut organik
organik nohut

Bir Cevap Yazın